【江別の整体・整骨院が解説】4月の自律神経の乱れ、肩こり・腰痛を整える対策
こんにちは！江別エリアで皆様の健康をサポートする、はやしハリきゅう整骨院本院です。
4月は、進学、就職、異動など生活環境が大きく変化する時期であり、また春先の寒暖差によっても、私たちの体を調整する自律神経が非常に乱れやすい季節です。自律神経の乱れは、単なる倦怠感だけでなく、つらい肩こりや慢性的な腰痛、さらには頭痛として身体に現れます。
この記事では、なぜ4月に自律神経が乱れやすいのかを解説し、江別の整骨院や整体で実践している自律神経を整えるための専門的なアプローチと、自宅でできる対策をご紹介します。
4月に自律神経が乱れやすい二つの原因
自律神経は、体を活動させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」のバランスで成り立っています。4月はこのバランスが崩れやすい要因が重なります。
- 環境の変化による心理的ストレス：新しい環境に適応しようとすることで、無意識のうちに交感神経が優位になり、常に緊張状態が続きます。
- 春先の寒暖差：急な気温の変化に対して体が体温調節を過度に行うため、自律神経がフル稼働し、疲弊します。
この結果、筋肉が緊張し、血流が悪化することで、長引く肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛が頻繁に起こったりするのです。
江別の整骨院・整体が行う自律神経の調整と肩こり・腰痛対策
自律神経の乱れからくる肩こりや腰痛には、単なるマッサージではなく、神経系と姿勢にアプローチする専門的な施術が有効です。
- 鍼施術による自律神経調整：当院では鍼施術を用いて、身体の深部にアプローチします。筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、リラックス作用をもたらす副交感神経の働きを優位にし、自律神経のバランスを整えます。
- 姿勢改善と筋膜リリース：自律神経の乱れは、無意識に姿勢を悪化させ、肩こり・腰痛を固定化させます。整体の手技により、首や背骨周りの歪みを調整し、筋膜の緊張を解放することで、体の内側から緊張を解きほぐします。
- 個別の施術計画：患者様一人ひとりの症状と自律神経の状態に合わせた施術計画を立てるため、継続的な整体・整骨院でのケアにより、不調の出にくい体へと体質改善を目指します。
自律神経を整えるためのセルフケアと生活習慣
江別の当整骨院がおすすめする、自宅で簡単にできる自律神経調整のコツをご紹介します。
- 質の高い睡眠の確保：夜間はスマホやPCの使用を控え、寝室をリラックスできる環境に整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 朝の光と食事：朝起きたらすぐに太陽の光を浴び、バランスの良い朝食を摂ることで、体内時計をリセットし、自律神経のリズムを整えます。
- 入浴でリラックス：ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、全身の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛の緩和にも繋がります。
まとめ
4月の環境変化や寒暖差による自律神経の乱れは、江別の皆様の肩こりや腰痛といった身体の不調を深刻化させます。
はやしハリきゅう整骨院では、鍼施術や整体など専門的なアプローチで、自律神経のバランスを整え、心身ともに健やかな状態を取り戻すお手伝いをいたします。江別で「なんだか調子が悪い」と感じたら、不調を我慢せず、ぜひお早めに当院にご相談ください。