【江別の整体・整骨院が解説】ストレスと肩こり・腰痛を招く頭痛と眼精疲労の対策
こんにちは！江別エリアで皆様の不調改善に取り組む、はやしハリきゅう整骨院本院です。
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用により、多くの方が慢性的な頭痛や眼精疲労に悩まされています。これらの症状は、日常生活の質を下げるだけでなく、実はつらい肩こりや腰痛を悪化させる大きな要因となります。
この記事では、頭痛と眼精疲労が体に及ぼす影響を解説し、江別の整体・整骨院で行う専門的な施術を通じて、これらの症状を和らげ、身体の状態を整えるための具体的な方法をご紹介します。
頭痛・眼精疲労と肩こり・腰痛の密接な関係
頭痛や眼精疲労は、単に目や頭だけの問題ではありません。視覚からの情報過多やストレスは、無意識のうちに以下の身体の緊張を引き起こします。
- 首・肩周りの過緊張：目の疲れや頭痛をかばおうとして、首から肩にかけての筋肉が硬くこわばります。これが、慢性的な肩こりや、緊張型頭痛の直接的な原因となります。
- 姿勢の悪化：眼精疲労があると、無意識に顔を前に突き出すような姿勢（猫背）になります。この姿勢は背骨と骨盤の歪みを招き、結果として腰痛を引き起こしたり悪化させたりします。
- 自律神経の乱れ：強いストレスや疲労は自律神経のバランスを崩し、血流の悪化を通じて、全身の不調、特に肩こりと腰痛の痛みを増幅させます。
江別の整体・整骨院による頭痛・眼精疲労への専門アプローチ
江別の当整体・整骨院では、頭痛と眼精疲労、そしてそれらが招く肩こり・腰痛に対し、以下の複合的な施術でアプローチします。
- 頭蓋・顔面調整（整体）：頭や目の周りの筋肉を優しくほぐし、血流とリンパの流れを促進します。これにより、眼精疲労が和らぎ、視界がクリアになる効果が期待できます。
- 首・肩の筋緊張緩和：頭痛の原因となる首や肩の深い筋肉のこわばりを、整体や鍼施術を用いて丁寧に解消します。特に慢性的な肩こりからくる頭痛の緩和に有効です。
- 姿勢調整と骨盤矯正：眼精疲労からくる不良姿勢（猫背）を改善するため、背骨や骨盤の歪みを調整する施術を行います。これにより、腰痛の発生を抑え、再発を予防します。
自律神経を整えるためのセルフケアと生活習慣（江別から発信）
江別の当整体・整骨院がおすすめする、自宅で簡単にできる自律神経調整のコツをご紹介します。
- 温熱ケア：目の上に温かいタオルを乗せたり、入浴で首・肩を温めたりすることで、緊張を和らげ、肩こり・腰痛の軽減に繋がります。
- 正しい姿勢の意識：パソコン作業の際は、休憩中に背筋を伸ばし、肩甲骨を動かすストレッチを行いましょう。
- 適度な休憩：40分作業したら10分休憩するなど、目を休ませる時間を意識的に設けることが、眼精疲労対策に役立ちます。
まとめ
江別市周辺で、日常的な頭痛や眼精疲労、それに伴うつらい肩こりや腰痛にお悩みの方は、ぜひ当はやしハリきゅう整体・整骨院にご相談ください。体の不調を放置せず、専門的な整体施術と生活指導を通じて、ストレスフリーで快適な毎日を取り戻すサポートをいたします。